РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Долой уныние, хандру и осеннюю депрессию

Духанова Ольга Андреевна 15

Толчком к серьёзным нарушениям могут стать: трагическое известие, личное горе, неудача, которые усугубляются нарушением химического баланса, не давая возможности организму справиться с недугом без помощи врачей.

Существуют виды депрессии, которые можно предупредить, воспользовавшись проверенными приёмами и методиками. Осенняя хандра – не патология, а преодолимое состояние, если есть понимание его причин и осознание последствий.

Движение с ощущением радости

При повышенной двигательной активности в головном мозге вырабатываются так называемые гормоны счастья, которые обозначены медицинским термином – эндорфины. Они способны блокировать болевые ощущения, механизм их действия похож на эффект от принятия лёгких наркотиков, которые приводят человека к эйфории с необыкновенным душевным подъёмом. При нормальной физической нагрузке уровня эндорфинов хватает для того, чтобы обеспечить стабильное психологическое состояние без впадения в крайности. Как утверждает статистика, подвижным людям, занимающимся спортом или регулярными физическими упражнениями, неведомы чувства подавленности, обречённости. Как правило, такие люди – оптимисты, легко преодолевающие жизненные трудности без нытья и скепсиса.

1_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Дулоксетин 40 мг Дулоксетин 40 мг afrodiziaki-online.ru 1 000 Р
Дженерик Роаккутан - Изотретиноин (Изотретиноин 30 мг) (Количество в упаковке: 10 таблеток) Дженерик Роаккутан - Изотретиноин (Изотретиноин 30 мг) (Количество в упаковке: 10 таблеток) Дженерики Оптом 899 Р
Твердый и крепкий Твердый и крепкий djeneriki-shop.ru 944 Р
Витамины для хорошего настроения Витамины для хорошего настроения djeneriki-shop.ru 1 750 Р
Старый капитан 30 капсул Старый капитан 30 капсул djeneriki-shop.ru 1 089 Р
Витамины для зрения Витамины для зрения mr-tvister.ru 2 100 Р
Еще предложения

Сон уносит болезни и недуги

Дефицит сна не проходит бесследно для утомлённого недосыпанием организма. Усталость накапливается и приводит к неудовлетворённости собой, неспособностью концентрировать внимание на работе и учёбе. Полноценный сон не менее 8, а лучше 9–10 часов поможет восстановить силы при условии, что такой режим станет нормой. Привычка укладываться спать в одно и то же время, не пренебрегая расслабляющими процедурами перед сном: вечерней прогулкой, ванной с травами, будет первым шагом к правильной организации ночного отдыха. Не следует засыпать под телевизор, смотреть на ночь передачи, провоцирующие эмоциональные всплески, слушать громкую музыку и засиживаться допоздна за компьютером. Спальня должна располагать к отдыху мягким спокойным интерьером, отсутствием яркого света и посторонних звуков.

Химический дисбаланс преодолим

Человеческий организм может испытывать потребность в дополнительных микроэлементах и витаминах, поэтому важно получать их своевременно и в достаточном объёме с пищей или в виде таблеток. В арсенале традиционной медицины существуют комплексы и группы витаминов:

  • В1, повышающий умственную и физическую активность;
  • В6, стимулирующий выработку серотонина, который способствует улучшению настроения;
  • Н (биотин), восполняющий затраченную энергию, улучшающий аппетит, снижающий утомляемость и апатию;
  • фолиевая кислота для поддержания иммунной системы.

Безусловно, в тяжёлых ситуациях врач проведёт дополнительную диагностику и назначит специальные лекарства, которые придётся принимать длительно, по определённой схеме и под постоянным контролем.

Цены в интернет-магазинах:
Пропеция 1 мг Пропеция 1 мг mr-tvister.ru 390 Р
JIE BAO (Джи Бао) (10 капс) JIE BAO (Джи Бао) (10 капс) mr-tvister.ru 950 Р
Spanich fly (шпанская мушка) Spanich fly (шпанская мушка) mr-tvister.ru 1 600 Р
Черный муравей Черный муравей mr-tvister.ru 700 Р
G-female женский возбудитель G-female женский возбудитель afrodiziaki-online.ru 650 Р
Acai Berry Acai Berry afrodiziaki-online.ru 1 500 Р
Еще предложения

Не в состоянии изменить мир? Подстраивайся под него

Не секрет, что психическим расстройствам подвержены мнительные люди, которые склонны к утрированию, эпатажу, необоснованному скепсису. Особенно уязвимы представители творческих профессий, они тяжело переживают неудачи и бытовые неурядицы. Хотя некоторые медики считают, что депрессия никак не связана с образованием, возрастом и социальным статусом пациента.

Однако все мы вполне можем влиять на настроение не только с помощью таблеток, но и прибегая к внутренним установкам и самовнушению. Одной из формул счастья мудрецы считают утверждение: «Если не можешь изменить мир, попытайся измениться сам». Учитесь управлять своими эмоциями и мыслями, направляя их в нужное русло.

Учитесь радоваться приятным мелочам

Счастлив тот, кто умеет замечать вокруг себя положительные перемены, слышать хорошие новости, радоваться малому в настоящем времени, не мечтая о грандиозном нереальном в будущем. Существуют разного рода тематические тренинги, но суть их сводится к простому действию: не концентрироваться на негативных проявлениях, отмечая для себя лишь приятные моменты бытия.

Повышенная самооценка и никакого самобичевания

Умён не тот, кто не совершает ошибок, а тот, который быстро их исправляет, не допуская повторений, извлекая урок из пережитого. Корить себя за промахи и неудачи – непродуктивное занятие. Важней проанализировать ситуацию, сделать выводы и попытаться все исправить. Поверьте и запомните: вы уникальны и неповторимы. Более того, вы живой человек и имеете право на совершение ошибок, главное, их своевременное осознание.

Чтобы претендовать на уважение и любовь окружающих, важно испытывать эти чувства к себе, и речь не идёт о самолюбовании и мании величия. Адекватная самооценка – ещё один инструмент в борьбе с нытьём и самобичеванием.

Пребывая в осенней депрессии, которая несёт апатию или уныние, чаще всего мы способны помочь себе сами, преодолев хандру, после чего поделиться позитивным восприятием мира с окружающими.

Автор статьи: Елена (helengold1)

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: