РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Долой уныние, хандру и осеннюю депрессию

Духанова Ольга Андреевна 15

Толчком к серьёзным нарушениям могут стать: трагическое известие, личное горе, неудача, которые усугубляются нарушением химического баланса, не давая возможности организму справиться с недугом без помощи врачей.

Существуют виды депрессии, которые можно предупредить, воспользовавшись проверенными приёмами и методиками. Осенняя хандра – не патология, а преодолимое состояние, если есть понимание его причин и осознание последствий.

Движение с ощущением радости

При повышенной двигательной активности в головном мозге вырабатываются так называемые гормоны счастья, которые обозначены медицинским термином – эндорфины. Они способны блокировать болевые ощущения, механизм их действия похож на эффект от принятия лёгких наркотиков, которые приводят человека к эйфории с необыкновенным душевным подъёмом. При нормальной физической нагрузке уровня эндорфинов хватает для того, чтобы обеспечить стабильное психологическое состояние без впадения в крайности. Как утверждает статистика, подвижным людям, занимающимся спортом или регулярными физическими упражнениями, неведомы чувства подавленности, обречённости. Как правило, такие люди – оптимисты, легко преодолевающие жизненные трудности без нытья и скепсиса.

1_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс, таблетки N 75 SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс, таблетки N 75 Галерея Косметики 2 975 Р
Кудесан "Q10 Форте", 20 мл Кудесан "Q10 Форте", 20 мл ozon.ru-Красота и здоровье 424 Р
Доппельгерц / Doppelherz Гиалуроновая кислота "V.I.P.", с биотином, Q10, витамином С, цинком, капсулы 930 мг, N30 Доппельгерц / Doppelherz Гиалуроновая кислота "V.I.P.", с биотином, Q10, витамином С, цинком, капсулы 930 мг, N30 ozon.ru-Красота и здоровье 759 Р
Капилар Капилар, 200 таблеток х 0,25 г Капилар Капилар, 200 таблеток х 0,25 г ozon.ru-Красота и здоровье 529 Р
NOW FOODS L-Тирозин, капсулы 606 мг N 60 NOW FOODS L-Тирозин, капсулы 606 мг N 60 Галерея Косметики 1 245 Р
Лактазар БАД "Лактазар", для взрослых и детей старше 7 лет, 100 капсул Лактазар БАД "Лактазар", для взрослых и детей старше 7 лет, 100 капсул ozon.ru-Красота и здоровье 889 Р
Еще предложения

Сон уносит болезни и недуги

Дефицит сна не проходит бесследно для утомлённого недосыпанием организма. Усталость накапливается и приводит к неудовлетворённости собой, неспособностью концентрировать внимание на работе и учёбе. Полноценный сон не менее 8, а лучше 9–10 часов поможет восстановить силы при условии, что такой режим станет нормой. Привычка укладываться спать в одно и то же время, не пренебрегая расслабляющими процедурами перед сном: вечерней прогулкой, ванной с травами, будет первым шагом к правильной организации ночного отдыха. Не следует засыпать под телевизор, смотреть на ночь передачи, провоцирующие эмоциональные всплески, слушать громкую музыку и засиживаться допоздна за компьютером. Спальня должна располагать к отдыху мягким спокойным интерьером, отсутствием яркого света и посторонних звуков.

Химический дисбаланс преодолим

Человеческий организм может испытывать потребность в дополнительных микроэлементах и витаминах, поэтому важно получать их своевременно и в достаточном объёме с пищей или в виде таблеток. В арсенале традиционной медицины существуют комплексы и группы витаминов:

  • В1, повышающий умственную и физическую активность;
  • В6, стимулирующий выработку серотонина, который способствует улучшению настроения;
  • Н (биотин), восполняющий затраченную энергию, улучшающий аппетит, снижающий утомляемость и апатию;
  • фолиевая кислота для поддержания иммунной системы.

Безусловно, в тяжёлых ситуациях врач проведёт дополнительную диагностику и назначит специальные лекарства, которые придётся принимать длительно, по определённой схеме и под постоянным контролем.

Цены в интернет-магазинах:
БиоКонтур Рыбный жир "БиоКонтур", детский, со вкусом клубники, мягкие жевательные капсулы 400 мг, N100 БиоКонтур Рыбный жир "БиоКонтур", детский, со вкусом клубники, мягкие жевательные капсулы 400 мг, N100 ozon.ru-Красота и здоровье 114 Р
SOLGAR Кальция цитрат с витамином D3, таблетки N 60 SOLGAR Кальция цитрат с витамином D3, таблетки N 60 Галерея Косметики 900 Р
Йодангин Биологически активная добавка "Йодангин", йодно-ментоловые на основе морской соли, 1,2 г х 32 таблетки Йодангин Биологически активная добавка "Йодангин", йодно-ментоловые на основе морской соли, 1,2 г х 32 таблетки ozon.ru-Красота и здоровье 177 Р
Линекс "Для детей", 20 пакетиков-саше х 1,5 г Линекс "Для детей", 20 пакетиков-саше х 1,5 г ozon.ru-Красота и здоровье 689 Р
Исла Минт, 30 шт x 1000 мг Исла Минт, 30 шт x 1000 мг ozon.ru-Красота и здоровье 309 Р
Золотая Капля Сироп Шиповника "Золотая капля", 250 г Золотая Капля Сироп Шиповника "Золотая капля", 250 г ozon.ru-Красота и здоровье 69 Р
Еще предложения

Не в состоянии изменить мир? Подстраивайся под него

Не секрет, что психическим расстройствам подвержены мнительные люди, которые склонны к утрированию, эпатажу, необоснованному скепсису. Особенно уязвимы представители творческих профессий, они тяжело переживают неудачи и бытовые неурядицы. Хотя некоторые медики считают, что депрессия никак не связана с образованием, возрастом и социальным статусом пациента.

Однако все мы вполне можем влиять на настроение не только с помощью таблеток, но и прибегая к внутренним установкам и самовнушению. Одной из формул счастья мудрецы считают утверждение: «Если не можешь изменить мир, попытайся измениться сам». Учитесь управлять своими эмоциями и мыслями, направляя их в нужное русло.

Учитесь радоваться приятным мелочам

Счастлив тот, кто умеет замечать вокруг себя положительные перемены, слышать хорошие новости, радоваться малому в настоящем времени, не мечтая о грандиозном нереальном в будущем. Существуют разного рода тематические тренинги, но суть их сводится к простому действию: не концентрироваться на негативных проявлениях, отмечая для себя лишь приятные моменты бытия.

Повышенная самооценка и никакого самобичевания

Умён не тот, кто не совершает ошибок, а тот, который быстро их исправляет, не допуская повторений, извлекая урок из пережитого. Корить себя за промахи и неудачи – непродуктивное занятие. Важней проанализировать ситуацию, сделать выводы и попытаться все исправить. Поверьте и запомните: вы уникальны и неповторимы. Более того, вы живой человек и имеете право на совершение ошибок, главное, их своевременное осознание.

Чтобы претендовать на уважение и любовь окружающих, важно испытывать эти чувства к себе, и речь не идёт о самолюбовании и мании величия. Адекватная самооценка – ещё один инструмент в борьбе с нытьём и самобичеванием.

Пребывая в осенней депрессии, которая несёт апатию или уныние, чаще всего мы способны помочь себе сами, преодолев хандру, после чего поделиться позитивным восприятием мира с окружающими.

Автор статьи: Елена (helengold1)

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: