РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Долой уныние, хандру и осеннюю депрессию

Духанова Ольга Андреевна 15

Толчком к серьёзным нарушениям могут стать: трагическое известие, личное горе, неудача, которые усугубляются нарушением химического баланса, не давая возможности организму справиться с недугом без помощи врачей.

Существуют виды депрессии, которые можно предупредить, воспользовавшись проверенными приёмами и методиками. Осенняя хандра – не патология, а преодолимое состояние, если есть понимание его причин и осознание последствий.

Движение с ощущением радости

При повышенной двигательной активности в головном мозге вырабатываются так называемые гормоны счастья, которые обозначены медицинским термином – эндорфины. Они способны блокировать болевые ощущения, механизм их действия похож на эффект от принятия лёгких наркотиков, которые приводят человека к эйфории с необыкновенным душевным подъёмом. При нормальной физической нагрузке уровня эндорфинов хватает для того, чтобы обеспечить стабильное психологическое состояние без впадения в крайности. Как утверждает статистика, подвижным людям, занимающимся спортом или регулярными физическими упражнениями, неведомы чувства подавленности, обречённости. Как правило, такие люди – оптимисты, легко преодолевающие жизненные трудности без нытья и скепсиса.

1_prev.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Биомаска формула N5 "Восстанавливающая" БиоБьюти, 50 гр. Биомаска формула N5 "Восстанавливающая" БиоБьюти, 50 гр. Thaisoap 570 Р
ЗООНИК Поводок для собаки "Зооник" капроновый, 3 м x 20 мм ЗООНИК Поводок для собаки "Зооник" капроновый, 3 м x 20 мм my-shop.ru 193 Р
Редуксин Лайт БАД "Редуксин Лайт", капсулы 625 мг, N30 Редуксин Лайт БАД "Редуксин Лайт", капсулы 625 мг, N30 ozon.ru-Красота и здоровье 1 139 Р
Маранол Маранол, капс. 200 мг. N120 Маранол Маранол, капс. 200 мг. N120 ozon.ru-Красота и здоровье 879 Р
Радуга Горного Алтая Красная щетка флакон 50 мл "Радуга Алтая" Радуга Горного Алтая Красная щетка флакон 50 мл "Радуга Алтая" ozon.ru-Красота и здоровье 109 Р
УнИК Литораль Альгамарид 60 капсул по 0,5г. Общеукрепляющий комплекс при повышенных физических и эмоциональных нагрузках УнИК Литораль Альгамарид 60 капсул по 0,5г. Общеукрепляющий комплекс при повышенных физических и эмоциональных нагрузках ozon.ru-Красота и здоровье 282 Р
Еще предложения

Сон уносит болезни и недуги

Дефицит сна не проходит бесследно для утомлённого недосыпанием организма. Усталость накапливается и приводит к неудовлетворённости собой, неспособностью концентрировать внимание на работе и учёбе. Полноценный сон не менее 8, а лучше 9–10 часов поможет восстановить силы при условии, что такой режим станет нормой. Привычка укладываться спать в одно и то же время, не пренебрегая расслабляющими процедурами перед сном: вечерней прогулкой, ванной с травами, будет первым шагом к правильной организации ночного отдыха. Не следует засыпать под телевизор, смотреть на ночь передачи, провоцирующие эмоциональные всплески, слушать громкую музыку и засиживаться допоздна за компьютером. Спальня должна располагать к отдыху мягким спокойным интерьером, отсутствием яркого света и посторонних звуков.

Химический дисбаланс преодолим

Человеческий организм может испытывать потребность в дополнительных микроэлементах и витаминах, поэтому важно получать их своевременно и в достаточном объёме с пищей или в виде таблеток. В арсенале традиционной медицины существуют комплексы и группы витаминов:

  • В1, повышающий умственную и физическую активность;
  • В6, стимулирующий выработку серотонина, который способствует улучшению настроения;
  • Н (биотин), восполняющий затраченную энергию, улучшающий аппетит, снижающий утомляемость и апатию;
  • фолиевая кислота для поддержания иммунной системы.

Безусловно, в тяжёлых ситуациях врач проведёт дополнительную диагностику и назначит специальные лекарства, которые придётся принимать длительно, по определённой схеме и под постоянным контролем.

Цены в интернет-магазинах:
Цинкит Цинкит, 20 шипучих таблеток х 4,5 г Цинкит Цинкит, 20 шипучих таблеток х 4,5 г ozon.ru-Красота и здоровье 395 Р
Монурель Биологически активная добавка "ПревиЦист", 30 таблеток Монурель Биологически активная добавка "ПревиЦист", 30 таблеток ozon.ru-Красота и здоровье 479 Р
Юнивит Энерджи таблетки шипучие 4500 мг N10 Юнивит Энерджи таблетки шипучие 4500 мг N10 ozon.ru-Красота и здоровье 403 Р
Оралгин Спрей для полости рта "Оралгин Иммуно", флакон-спрей 20 мл Оралгин Спрей для полости рта "Оралгин Иммуно", флакон-спрей 20 мл ozon.ru-Красота и здоровье 215 Р
Нарине Мумие Алтайское очищенное таблетки 200 мг N20 Нарине Мумие Алтайское очищенное таблетки 200 мг N20 ozon.ru-Красота и здоровье 81 Р
Виардо Капсулы "Виардо", N60 Виардо Капсулы "Виардо", N60 ozon.ru-Красота и здоровье 294 Р
Еще предложения

Не в состоянии изменить мир? Подстраивайся под него

Не секрет, что психическим расстройствам подвержены мнительные люди, которые склонны к утрированию, эпатажу, необоснованному скепсису. Особенно уязвимы представители творческих профессий, они тяжело переживают неудачи и бытовые неурядицы. Хотя некоторые медики считают, что депрессия никак не связана с образованием, возрастом и социальным статусом пациента.

Однако все мы вполне можем влиять на настроение не только с помощью таблеток, но и прибегая к внутренним установкам и самовнушению. Одной из формул счастья мудрецы считают утверждение: «Если не можешь изменить мир, попытайся измениться сам». Учитесь управлять своими эмоциями и мыслями, направляя их в нужное русло.

Учитесь радоваться приятным мелочам

Счастлив тот, кто умеет замечать вокруг себя положительные перемены, слышать хорошие новости, радоваться малому в настоящем времени, не мечтая о грандиозном нереальном в будущем. Существуют разного рода тематические тренинги, но суть их сводится к простому действию: не концентрироваться на негативных проявлениях, отмечая для себя лишь приятные моменты бытия.

Повышенная самооценка и никакого самобичевания

Умён не тот, кто не совершает ошибок, а тот, который быстро их исправляет, не допуская повторений, извлекая урок из пережитого. Корить себя за промахи и неудачи – непродуктивное занятие. Важней проанализировать ситуацию, сделать выводы и попытаться все исправить. Поверьте и запомните: вы уникальны и неповторимы. Более того, вы живой человек и имеете право на совершение ошибок, главное, их своевременное осознание.

Чтобы претендовать на уважение и любовь окружающих, важно испытывать эти чувства к себе, и речь не идёт о самолюбовании и мании величия. Адекватная самооценка – ещё один инструмент в борьбе с нытьём и самобичеванием.

Пребывая в осенней депрессии, которая несёт апатию или уныние, чаще всего мы способны помочь себе сами, преодолев хандру, после чего поделиться позитивным восприятием мира с окружающими.

Автор статьи: Елена (helengold1)

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: