РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Как не заболеть зимой?

Духанова Ольга Андреевна 2

Как остаться невосприимчивым к гриппу, простуде и прочим болезням?

Первым помощником в профилактике зимних простудных и вирусных заболеваний является правильная система здорового и сбалансированного питания. Необходимо поддерживать процесс постоянного синтеза иммуноглобулинов, чтобы возобновить и укрепить иммунную систему организма. Для этого в пище должно присутствовать необходимое количество животных и растительных белков, которые способствуют как синтезу иммуноглобулинов, так и улучшению кровообращения и повышению прочности костей.

Ежедневное употребление 100 г белков является достаточным для поддержания баланса в организме. Жиры также положительно воздействуют на организм. В суточном рационе обязательно должно быть включено сливочное масло – 10–15 г, растительное – 20 г. Фрукты также являются неиссякаемым источником витаминов, особенно полезны те, которые выращены на территории вашей страны. Употребляйте в первую очередь яблоки, мандарины, хурму, гранаты.
В зимний период не следует употреблять в пищу чипсы, солёные орешки, газированную воду, а также другие продукты быстрого питания. В них отсутствует необходимый ежедневный комплекс витаминов для пополнения организма. Лучше отдать предпочтение блюдам из молочных продуктов, мяса и овощей.
Для ежедневного пополнения витаминами и минеральными веществами можно воспользоваться витаминными комплексами, продающимися в любой аптеке. Главное требование к ним – присутствие аскорбиновой кислоты в составе комплекса.

Цены в интернет-магазинах:
SOLGAR Экстракт виноградных косточек, капсулы N 30 SOLGAR Экстракт виноградных косточек, капсулы N 30 Галерея Косметики 2 075 Р
Optimum Nutrition Витаминно-минеральный комплекс "Opti-Men", 150 таблеток Optimum Nutrition Витаминно-минеральный комплекс "Opti-Men", 150 таблеток ozon.ru-Красота и здоровье 1 627 Р
Ironman Витаминно-минеральный комплекс "Vita Formula", 100 таблеток Ironman Витаминно-минеральный комплекс "Vita Formula", 100 таблеток ozon.ru-Спорт и отдых 499 Р
Ironman Витаминно-минеральный комплекс "Вита Формула", 200 таблеток Ironman Витаминно-минеральный комплекс "Вита Формула", 200 таблеток ozon.ru-Красота и здоровье 769 Р
Weider Витаминно-минеральный комплекс "Multi Vita+", 90 капсул Weider Витаминно-минеральный комплекс "Multi Vita+", 90 капсул ozon.ru-Красота и здоровье 849 Р
Animal Витаминно-минеральные комплексы "Pak", 44 пакетика Animal Витаминно-минеральные комплексы "Pak", 44 пакетика ozon.ru-Красота и здоровье 2 219 Р
Еще предложения

как не заболеть зимой

Самым неприятным заболеванием холодного времени года является грипп. Вакцинация от гриппа, рекомендованная врачами, даёт гарантию защиты от этой болезни на длительное время.

С давних пор от простудных заболеваний пили различные настои целебных трав. Зимой рекомендуется употреблять настойки мелиссы, эхинацеи, шиповника, а также добавлять в пищу лук, чеснок, лимон.

Цены в интернет-магазинах:
Окулист капсулы 0,3 г N60 Окулист капсулы 0,3 г N60 ozon.ru-Красота и здоровье 355 Р
MyChoice Nutrition Витаминно-минеральный комплекс "My Fitness Vitamin Fresh Liquid", вишня, 1 л MyChoice Nutrition Витаминно-минеральный комплекс "My Fitness Vitamin Fresh Liquid", вишня, 1 л ozon.ru-Красота и здоровье 990 Р
QNT Витамины "Smart Vitamin", клюква, 700 мл QNT Витамины "Smart Vitamin", клюква, 700 мл ozon.ru-Красота и здоровье 110 Р
FIT-Rx Витаминно-минеральный комплекс "FR Liver Support", 90 капсул FIT-Rx Витаминно-минеральный комплекс "FR Liver Support", 90 капсул ozon.ru-Красота и здоровье 840 Р
MyChoice Nutrition Витамины "Vitamin C", апельсин, 60 шт MyChoice Nutrition Витамины "Vitamin C", апельсин, 60 шт ozon.ru-Спорт и отдых 569 Р
FIT-RX Витаминно-минеральные комплексы "Magna", цитрус, 20 х 25 мл FIT-RX Витаминно-минеральные комплексы "Magna", цитрус, 20 х 25 мл ozon.ru-Красота и здоровье 588 Р
Еще предложения

Одеваться в зимний период нужно соответственно температуре окружающей среды. Если столбик термометра опустился ниже нулевой отметки, необходима тёплая куртка, шапка и шарф. При более низкой температуре особое внимание уделяется защите рук и ног. Отсутствие тёплых перчаток и обуви увеличивает вероятность заболевания.

Вне всякого сомнения, физические упражнения положительно влияют на иммунитет организма. Однако ежедневные занятия спортом не должны вас переутомлять. Ослабевший организм перестаёт бороться с заболеваниями. Спортивные занятия должны приводить к бодрости и хорошему настроению, а не быть источником усталости и плохого сна.

Автор статьи: Осока Елена Валентиновна

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: